وبگردی 12:00 - 05 آبان 1395
باشگاه خبرنگاران ورزش کردن در این مواقع ممنوع!
برخی افراد هیجان رفتن به باشگاه را دارند و بعضی دیگر باید خود را قانع کنند تا به باشگاه بروند. اما گاهی وقتها بهتر است از رفتن به باشگاه یا ورزش کردن صرف نظر شود.
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛در این مطلب به نقل از نیوزویک به شرایط و موقعیت هایی اشاره شده است که در آن باید از ورزش کردن صرف نظر شود.
تب دارید
تب یعنی این که بدن در حال مقابله با بیماری است؛ بنابراین استرس کار و فعالیت بیشتر بدن را خسته تر می کند. علاوه بر آن ورزش باعث افزایش درجه حرارت بدن نیز میشود.
اخیراً در مسابقات شرکت داشتید
بدن نیاز به زمان بازسازی دارد، بنابراین به استراحت بپردازید و اگر هم اصرار به ورزش کردن دارید، به ورزشهای سبک مانند پیادهروی، یوگا و دوچرخهسواری اقدام کنید.
آسیب دیدهاید
به بدن اجازه دهید التیام پیدا کند. در صورت اصرار ، به ورزشی بپردازید که قسمت آسیبدیده درگیر نشود.
به آنفلوآنزا مبتلا شده اید
همانگونه که قبلاً اشاره کردیم، ورزش به بدن استرس وارد میکند درنتیجه بدن سخت تر میتواند با بیماری مقابله کند. در برخی مواقع ورزش سیستم ایمنی را تقویت میکند اما نه زمانی که دچار آنفلوآنزا شده اید یا به دلیل سرماخوردگی، ناراحتی تنفسی دارید. ورزش باعث میشود بدن سخت تر بتواند بهبود پیدا کند و شاید هم بیماری تشدید شود.
بدن کوفته شده است
اگرچه تحرک برای بدن کوفته شده ، خوب است زیرا کمک میکند تا عضلات کشیده شود و بدن اکسیژن لازم را برای ترمیم و رشد دریافت کند؛ اما ورزش سنگین نه تنها دردناک است بلکه استرس زیادی روی عضلات که نیاز به استراحت دارد وارد می کند. سعی کنید در منزل به حرکتهای نرم یا یوگا بپردازید.اصطلاح کوفتگی برای بروز کبودی به کار می رود که معمولاً توسط رگ های خونی آسیب دیده ایجاد می شود. آسیب دیدگی عروق خونی ممکن است در پی یک ضربه به پوست ایجاد شود. گاهی اوقات، عروق خونی مجروح، شروع به نشت در داخل بافت می کند.اگر کوفتگی پس از ورزش بیش از 72 ساعت حس شود، باید بدانید که بیشازحد ورزش میکنید و بدن نیاز به استراحت دارد.
مجبورید همیشه از دورهمی هایی که دوست دارید، بگذرید
اگر به دلیل ورزش، از رفتن به یک دور همی با دوستان باید صرفنظر کنید گاهی بهتر است دور همی را انتخاب کنید. دورهم بودن با افرادی که دوست دارید تاثیر مثبتی روی سلامتی دارد.
طی روز حرکت جسمی داشتید
اگر در کوه نوردی، دوچرخه سواری یا یوگا شرکت کردید بدانید این اندازه حرکت کافی است و نیاز به رفتن به باشگاه در آن روز ندارید.
هنگامی که بیشازاندازه خسته هستید
اگر کمی خسته هستید شکی نیست که ورزش بهترین راه دریافت انرژی است در غیر این صورت رفتن به باشگاه درحالیکه بیشازحد خسته هستید، احتمال اشتباه و آسیب دیدگی را بالا می برد.
درد جدید و مداوم دارید
اگرهنگام ورزش کردن دچار درد شدید میشوید ورزش را قطع و بلافاصله به پزشک مراجعه کنید تا این درد به مشکل جدی تبدیل نشود.
حوصله ورزش ندارید
به جای این که خود را وادار به فعالیت ورزشی کنید، فکر کنید که به چه ورزشی علاقه مند هستید. شاید زمان آن رسیده است که نوع ورزش خود را تغییر دهید.
عمل جراحی داشتید
اگر زایمان یا جراحی داشتید و پزشک اجازه ورزش کردن را داده است، باز هم به بدن خود توجه کنید. اگر احساس میکنید که بدنتان نیاز به استراحت بیشتری دارد، استراحت کنید.
منبع: روزنامه خراسان
انتهای پیام/
تب دارید
تب یعنی این که بدن در حال مقابله با بیماری است؛ بنابراین استرس کار و فعالیت بیشتر بدن را خسته تر می کند. علاوه بر آن ورزش باعث افزایش درجه حرارت بدن نیز میشود.
اخیراً در مسابقات شرکت داشتید
بدن نیاز به زمان بازسازی دارد، بنابراین به استراحت بپردازید و اگر هم اصرار به ورزش کردن دارید، به ورزشهای سبک مانند پیادهروی، یوگا و دوچرخهسواری اقدام کنید.
آسیب دیدهاید
به بدن اجازه دهید التیام پیدا کند. در صورت اصرار ، به ورزشی بپردازید که قسمت آسیبدیده درگیر نشود.
به آنفلوآنزا مبتلا شده اید
همانگونه که قبلاً اشاره کردیم، ورزش به بدن استرس وارد میکند درنتیجه بدن سخت تر میتواند با بیماری مقابله کند. در برخی مواقع ورزش سیستم ایمنی را تقویت میکند اما نه زمانی که دچار آنفلوآنزا شده اید یا به دلیل سرماخوردگی، ناراحتی تنفسی دارید. ورزش باعث میشود بدن سخت تر بتواند بهبود پیدا کند و شاید هم بیماری تشدید شود.
بدن کوفته شده است
اگرچه تحرک برای بدن کوفته شده ، خوب است زیرا کمک میکند تا عضلات کشیده شود و بدن اکسیژن لازم را برای ترمیم و رشد دریافت کند؛ اما ورزش سنگین نه تنها دردناک است بلکه استرس زیادی روی عضلات که نیاز به استراحت دارد وارد می کند. سعی کنید در منزل به حرکتهای نرم یا یوگا بپردازید.اصطلاح کوفتگی برای بروز کبودی به کار می رود که معمولاً توسط رگ های خونی آسیب دیده ایجاد می شود. آسیب دیدگی عروق خونی ممکن است در پی یک ضربه به پوست ایجاد شود. گاهی اوقات، عروق خونی مجروح، شروع به نشت در داخل بافت می کند.اگر کوفتگی پس از ورزش بیش از 72 ساعت حس شود، باید بدانید که بیشازحد ورزش میکنید و بدن نیاز به استراحت دارد.
مجبورید همیشه از دورهمی هایی که دوست دارید، بگذرید
اگر به دلیل ورزش، از رفتن به یک دور همی با دوستان باید صرفنظر کنید گاهی بهتر است دور همی را انتخاب کنید. دورهم بودن با افرادی که دوست دارید تاثیر مثبتی روی سلامتی دارد.
طی روز حرکت جسمی داشتید
اگر در کوه نوردی، دوچرخه سواری یا یوگا شرکت کردید بدانید این اندازه حرکت کافی است و نیاز به رفتن به باشگاه در آن روز ندارید.
هنگامی که بیشازاندازه خسته هستید
اگر کمی خسته هستید شکی نیست که ورزش بهترین راه دریافت انرژی است در غیر این صورت رفتن به باشگاه درحالیکه بیشازحد خسته هستید، احتمال اشتباه و آسیب دیدگی را بالا می برد.
درد جدید و مداوم دارید
اگرهنگام ورزش کردن دچار درد شدید میشوید ورزش را قطع و بلافاصله به پزشک مراجعه کنید تا این درد به مشکل جدی تبدیل نشود.
حوصله ورزش ندارید
به جای این که خود را وادار به فعالیت ورزشی کنید، فکر کنید که به چه ورزشی علاقه مند هستید. شاید زمان آن رسیده است که نوع ورزش خود را تغییر دهید.
عمل جراحی داشتید
اگر زایمان یا جراحی داشتید و پزشک اجازه ورزش کردن را داده است، باز هم به بدن خود توجه کنید. اگر احساس میکنید که بدنتان نیاز به استراحت بیشتری دارد، استراحت کنید.
منبع: روزنامه خراسان
انتهای پیام/
8248713
پربازدید ها
پر بحث ترین ها
مهمترین اخبار وبگردی
وبگردی
«باشگاه خبرنگاران» هر ساله میلیونها نفر از افراد بیخبر قربانی کلاهبرداریهای آنلاین میشوند. کلاهبرداران میتوانند صدمات جبران ناپذیری به موجودی بانکی، شهرت و زندگی شما وارد کنند.
وبگردی
«باشگاه خبرنگاران» اگر به معماهای تصویری علاقه دارید مطلب زیر را از دست ندهید.
وبگردی
«باشگاه خبرنگاران» اعتماد به نفس وابسته به سن نیست، بلکه به رفتار بستگی دارد.
وبگردی
«باشگاه خبرنگاران» خاطرات جبهه و جنگ تحمیلی ایران با رژیم بعث عراق تنها به چهار دهه قبل ختم نمی شود و حالا هم نقل این محفل و آن مجلس است.
وبگردی
«باشگاه خبرنگاران» اولین نمونه بومی سازی شده ۶سیلندر بنزینی خورجینی ۴لیتری که چند روز پیش رونمایی شد، ویژگیهایی دارد که آن را نسبت به نمونههای دیگر منحصربهفرد میکند.
وبگردی
«باشگاه خبرنگاران» موسیقی متن و تیتراژ سریال تلویزیونی دلیران تنگستان از جمله ملودیهای ماندگار و با کیفیت مربوط به مجموعههای تلویزیونی سیما است.
وبگردی
«باشگاه خبرنگاران» موضوع خطاهای افراد در مأموریتهای اجرایی مسئلهای اجتناب ناپذیر است و در همه مشاغل و اقدامات اجرایی محتمل است.
وبگردی
«باشگاه خبرنگاران» نوبت اول کنکور سراسری ۱۴۰۳ در ۵ گروه صبح دیروز آغاز شد و امروز ۷ اردیبهشت به پایان رسید.
وبگردی
«باشگاه خبرنگاران» در این گزارش به روشهای کاهش دمای تلفن همراه و خطرات استفاده از آن در دماهای بالا پرداخته شده است.
وبگردی
«باشگاه خبرنگاران» تلاش برای نجات گروگانهای آمریکایی در ۲۴ تا ۲۵ آوریل (۵-۶ اردیبهشت) در قالب عملیات پنجه عقاب، شاید تلخترین لحظه در دوران ریاستجمهوری کارتر بود.