اجتماعی 16:15 - 10 مهر 1399
صراط نیوز معجزه ۱۵ دقیقه پیادهروی در روز
پیادهروی، به دلیل توانایی کاهش خطر بیماریهای مزمن مانند بیماریهای قلبی، سکته، دیابت نوع ۲ و برخی سرطانها، داروی معجزهآسا یاد میشود. حفظ سلامت چندان کار پیچیدهای نیست که نتوانیم آن را پیش بگیریم. برخلاف داروهای واقعی، پیادهروی هیچ عارضه جانبی ندارد، به راحتی در دسترس، مقرون به صرفه، موثر است و از همه مهمتر نیازی به نسخه ندارد!
صراط:
داشتن یک خواب خوب شبانه یکی از مهمترین کارهایی است که میتوانید برای سلامتی خود انجام دهید. اما گاهی اوقات گفتن این کار آسانتر از انجام است. یک پیادهروی سریع ممکن است تمام آن چیزی باشد که شما نیاز دارید. به گفته بنیاد خواب، محققان دریافتهاند افرادی که به طور منظم ورزش میکنند، از جمله پیادهروی، زودتر میخوابند، طولانیتر میخوابند و خواب با کیفیت بهتری حتی نسبت به افرادی که ورزشهای شدید انجام میدهند، دارند.
ممانعت از فرار مغزها
پیادهروی برای مغز شما نیز مفید است. محققان در دانشگاه نیو مکزیکو هایلندز کشف کردند که هنگام راه رفتن، ضربه پای شما بر روی زمین امواج فشار را از طریق شریانها افزایش میدهد و جریان خون به مغز را تقویت میکند. پیادهروی در کاهش خطر ابتلا به بیماریهای شناختی مانند آلزایمر و انواع دیگر زوال عقل نقش دارد.
ذخیره پول
تناسب اندام میتواند گران باشد! صرف هزینه برای عضویت در سالن ورزشی، تجهیزات ورزشی در خانه، لباسهای تمرینی چندان کم نیست. اما شما برای پیادهروی به هیچ چیز احتیاج ندارید - حتی تهیه کفش نیز اختیاری است!
ترمیم استخوانهای شکاف خورده
تراکم استخوان ممکن است یکی از مهیجترین مزایای پیادهروی نباشد، اما یکی از مهمترین آنهاست. افرادی که استخوانهای قویتری دارند، از پوکی استخوان و همه مشکلاتی که با آن روبرو میشوند مانند شکستگی، از کارافتادگی و کوچک شدن ستون فقرات جلوگیری میکنند. انجمن سلامت استخوان آمریکا میگوید: بهترین راه برای داشتن استخوانهای قوی و سالم دویدن، انجام حرکات موزون و پیادهروی است.
گذران وقت با عزیزان
پیادهروی میتواند فرصتی عالی برای برقراری ارتباط با دوستان و خانواده، به دور از وسایل الکترونیکی را فراهم کند. وقتی شما مزایای پیادهروی خود را به خانواده نشان دهید، آنها نیز تشویق میشوند که همراه شوند.
بینایی قویتر
پیادهروی روزانه به شما کمک میکند تا با افزایش سن از بینایی خود محافظت کنید. طبق یک مطالعه منتشر شده در مجله علوم اعصاب، محققان دریافتند افرادی که فعالیت هوازی منظم دارند، کره چشم سالمتری دارند و کمتر دچار مشکلاتی مانند تحلیل رفتن شبکیه و از دست دادن بینایی مربوط به سن میشوند.
اگر دنبال یک داروی معجزهآسا و البته رایگان برای همه سنین و دردها هستید، حتما این مطلب را بخوانید! پیادهروی برای کاهش وزن بسیار مناسب است، اما مزایای آن بسیار فراتر از این است. از انرژی بیشتر و خلق و خوی بهتر تا تسکین استرس، تقویت خلاقیت و موارد دیگر.
به گزارش ایرنا، پیادهروی، به دلیل توانایی کاهش خطر بیماریهای مزمن مانند بیماریهای قلبی، سکته، دیابت نوع ۲ و برخی سرطانها، داروی معجزهآسا یاد میشود. بیایید صادق باشیم، حفظ سلامت چندان کار پیچیدهای نیست که نتوانیم آن را پیش بگیریم. برخلاف داروهای واقعی، پیادهروی هیچ عارضه جانبی ندارد، به راحتی در دسترس، مقرون به صرفه، موثر است و از همه مهمتر نیازی به نسخه ندارد!
خلق آرامش و خوشبختی
بر اساس مطالعهای که در مجله پزشکی پیشگیری آمریکا منتشر شده است، خواه یک روز آرام داشته باشید، خواه یک روز سخت، پیادهروی میتواند روحیه شما را بالا ببرد - به ویژه هنگامی که بیرون از منزل میروید.
متابولیسم حداکثر
سندرم متابولیک سه گانه شیطانی افزایش فشار خون / کلسترول، قند خون بالا و چربی دور کمر، یکی از بدترین عوارض جانبی کم تحرکی است. این علامت دیابت، بیماری قلبی و حتی مرگ زودرس است. یک مطالعه منتشر شده در مجله پزشکی نیچر نشان میدهد که احتمال سندرم متابولیک فقط با یک ساعت پیادهروی در روز ۲۹ درصد کاهش مییابد.
تنفس راحتتر
اگر آسم ناشی از ورزش را تجربه کردهاید نیازی به اجتناب از ورزش نیست. شما فقط باید ورزش مناسب را در شرایط مناسب پیدا کنید. کالج آمریکایی آلرژی، آسم و ایمونولوژی میگوید پیادهروی، شنا، گلف و دوچرخهسواری در اوقات فراغت، احتمال تحریک مجاری تنفسی شما را کمتر میکند.
عمر بیشتر
میخواهید بیشتر زندگی کنید؟ راه بروید. طبق تحقیقات کلینیک مایو، پیادهروی سریع میتواند طول عمر شما را افزایش دهد، بیشتر از کسانی که سرعت کمتری دارند. حالا اگر میخواهید بیشتر عمر کنید، میدانید که باید بلند شوید و راه بروید.
خلاقیت خارج از برنامه
برای ایدهای گیر افتادهاید؟ به سرعت در اطراف بلوک قدم بزنید. پیادهروی باعث میشود خلاقیت در همه زمینهها در ذهنتان جاری شود. مطالعهای در دانشگاه استنفورد نشان میدهد که پیادهروی میتواند تولید خلاق را تا ۶۰ درصد افزایش دهد. این تحقیق، نتایج یکسانی برای تمرینات داخل و خارج یافته و این تقویت خلاقانه بعد از پیادهروی ادامه داشته است.
خواب آسوده
به گزارش ایرنا، پیادهروی، به دلیل توانایی کاهش خطر بیماریهای مزمن مانند بیماریهای قلبی، سکته، دیابت نوع ۲ و برخی سرطانها، داروی معجزهآسا یاد میشود. بیایید صادق باشیم، حفظ سلامت چندان کار پیچیدهای نیست که نتوانیم آن را پیش بگیریم. برخلاف داروهای واقعی، پیادهروی هیچ عارضه جانبی ندارد، به راحتی در دسترس، مقرون به صرفه، موثر است و از همه مهمتر نیازی به نسخه ندارد!
خلق آرامش و خوشبختی
بر اساس مطالعهای که در مجله پزشکی پیشگیری آمریکا منتشر شده است، خواه یک روز آرام داشته باشید، خواه یک روز سخت، پیادهروی میتواند روحیه شما را بالا ببرد - به ویژه هنگامی که بیرون از منزل میروید.
متابولیسم حداکثر
سندرم متابولیک سه گانه شیطانی افزایش فشار خون / کلسترول، قند خون بالا و چربی دور کمر، یکی از بدترین عوارض جانبی کم تحرکی است. این علامت دیابت، بیماری قلبی و حتی مرگ زودرس است. یک مطالعه منتشر شده در مجله پزشکی نیچر نشان میدهد که احتمال سندرم متابولیک فقط با یک ساعت پیادهروی در روز ۲۹ درصد کاهش مییابد.
تنفس راحتتر
اگر آسم ناشی از ورزش را تجربه کردهاید نیازی به اجتناب از ورزش نیست. شما فقط باید ورزش مناسب را در شرایط مناسب پیدا کنید. کالج آمریکایی آلرژی، آسم و ایمونولوژی میگوید پیادهروی، شنا، گلف و دوچرخهسواری در اوقات فراغت، احتمال تحریک مجاری تنفسی شما را کمتر میکند.
عمر بیشتر
میخواهید بیشتر زندگی کنید؟ راه بروید. طبق تحقیقات کلینیک مایو، پیادهروی سریع میتواند طول عمر شما را افزایش دهد، بیشتر از کسانی که سرعت کمتری دارند. حالا اگر میخواهید بیشتر عمر کنید، میدانید که باید بلند شوید و راه بروید.
خلاقیت خارج از برنامه
برای ایدهای گیر افتادهاید؟ به سرعت در اطراف بلوک قدم بزنید. پیادهروی باعث میشود خلاقیت در همه زمینهها در ذهنتان جاری شود. مطالعهای در دانشگاه استنفورد نشان میدهد که پیادهروی میتواند تولید خلاق را تا ۶۰ درصد افزایش دهد. این تحقیق، نتایج یکسانی برای تمرینات داخل و خارج یافته و این تقویت خلاقانه بعد از پیادهروی ادامه داشته است.
خواب آسوده
داشتن یک خواب خوب شبانه یکی از مهمترین کارهایی است که میتوانید برای سلامتی خود انجام دهید. اما گاهی اوقات گفتن این کار آسانتر از انجام است. یک پیادهروی سریع ممکن است تمام آن چیزی باشد که شما نیاز دارید. به گفته بنیاد خواب، محققان دریافتهاند افرادی که به طور منظم ورزش میکنند، از جمله پیادهروی، زودتر میخوابند، طولانیتر میخوابند و خواب با کیفیت بهتری حتی نسبت به افرادی که ورزشهای شدید انجام میدهند، دارند.
ممانعت از فرار مغزها
پیادهروی برای مغز شما نیز مفید است. محققان در دانشگاه نیو مکزیکو هایلندز کشف کردند که هنگام راه رفتن، ضربه پای شما بر روی زمین امواج فشار را از طریق شریانها افزایش میدهد و جریان خون به مغز را تقویت میکند. پیادهروی در کاهش خطر ابتلا به بیماریهای شناختی مانند آلزایمر و انواع دیگر زوال عقل نقش دارد.
ذخیره پول
تناسب اندام میتواند گران باشد! صرف هزینه برای عضویت در سالن ورزشی، تجهیزات ورزشی در خانه، لباسهای تمرینی چندان کم نیست. اما شما برای پیادهروی به هیچ چیز احتیاج ندارید - حتی تهیه کفش نیز اختیاری است!
ترمیم استخوانهای شکاف خورده
تراکم استخوان ممکن است یکی از مهیجترین مزایای پیادهروی نباشد، اما یکی از مهمترین آنهاست. افرادی که استخوانهای قویتری دارند، از پوکی استخوان و همه مشکلاتی که با آن روبرو میشوند مانند شکستگی، از کارافتادگی و کوچک شدن ستون فقرات جلوگیری میکنند. انجمن سلامت استخوان آمریکا میگوید: بهترین راه برای داشتن استخوانهای قوی و سالم دویدن، انجام حرکات موزون و پیادهروی است.
گذران وقت با عزیزان
پیادهروی میتواند فرصتی عالی برای برقراری ارتباط با دوستان و خانواده، به دور از وسایل الکترونیکی را فراهم کند. وقتی شما مزایای پیادهروی خود را به خانواده نشان دهید، آنها نیز تشویق میشوند که همراه شوند.
بینایی قویتر
پیادهروی روزانه به شما کمک میکند تا با افزایش سن از بینایی خود محافظت کنید. طبق یک مطالعه منتشر شده در مجله علوم اعصاب، محققان دریافتند افرادی که فعالیت هوازی منظم دارند، کره چشم سالمتری دارند و کمتر دچار مشکلاتی مانند تحلیل رفتن شبکیه و از دست دادن بینایی مربوط به سن میشوند.
10743743
پربازدید ها
پر بحث ترین ها
مهمترین اخبار اجتماعی
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» حسینی گفت: آمارها حاکی از آن است که وقتی فرسایش خاک داریم معضلات بسیار زیاد را با از دست دادن اکوسیستم خاک به دست میآوریم.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» براساس اعلام شرکت کنترل کیفیت هوای تهران میانگین کیفیت هوای پایتخت هماکنون (۷ اردیبهشت ماه) در شرایط ناسالم برای گروههای حساس است.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» بخشدار کن از حضور ۸ هزار گردشگر در جشنواره گیلاس خبر داد و گفت: رشد ۵۰درصدی گردشگر را در سومین جشنواره گیلاس روستاهای سنگان چهارگانه شاهد بودیم.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» معاون امور بینالملل قوه قضاییه گفت: دستگیری صدها دانشجو و استاد معترض به جنایات اسرائیل، نشان دهنده سهیم بودن آمریکا در نسلکشی صهیونیستها است.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» فرمانده انتظامی کل کشور گفت: دشمن میخواهد از خاکریز عفاف و حجاب بگذرد، بعضی از خاکریزها چه حفظ آن و چه از دست دادن آن تعیین کننده است.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» با اهتمام به اجرایی کردن اسناد بالادستی و برنامه ریزی در راستای تحقق اهداف سند تحول قضایی طرح دعاوی در دیوان عدالت اداری کاهش ۲.۹۳ درصدی داشته است.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» دبیری با اشاره به مردمی بودن نهاد شورای عالی استانها گفت: اعضای شورا از بطن مردم انتخاب شده و طبق وظیفه قانونی، همیشه و در تمام سختیها در کنار مردم هستند.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» به مناسبت هفته سلامت در قطعه ۵۰ بهشت زهرا (س) تهران از خانواده شهدای مدافع سلامت تجلیل شد.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» شهرداری منطقه ۷ تهران اعلام کرد که قطع برخی از درختان ضلع غربی باغ موزه قصر کنار دیوار نیروی انتظامی اجتناب ناپذیر بود.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» اجتماع صادقیون در روز شهادت امام جعفر صادق علیهالسلام در میدان صادقیه برگزار میشود.