علمی فناوری 13:51 - 06 فروردین 1404
با داشتن رژیم غذایی سالم و مناسب، به سادگی می‌توان سلامت بدن را تا حد ممکن حفظ کرد.

این مواد غذایی را در رژیم روزانه خود بگنجانید

باشگاه خبرنگاران جوان؛ فاطمه کربلایی - بلغور جو دوسر، دانه‌های ریحان، اسفناج، ماست و انواع توت‌ها می‌توانند و بهتر است در رژیم غذایی روزانه شما گنجانده شوند. این را روزنامه دیلی میل با استناد به توصیه‌های متخصصان تغذیه از دانشگاه‌های دلاور و آلاباما گزارش کرده است.

جو دوسر منبع بسیار خوبی از غلات کامل، همچنین حاوی مقدار زیادی فیبر و مواد مغذی است. دکتر بِست از دانشگاه آلاباما می‌گوید: «فیبر به شما کمک می‌کند مدت طولانی تری احساس سیری کنید، از پرخوری جلوگیری می‌کند و سطح قند خون را تثبیت می‌کند. »

دکتر یادآور شد که اضافه کردن شکر و سایر افزودنی‌های پرکالری می‌تواند خواص مفید بلغور جو دوسر را از بین ببرد؛ بنابراین فرنی جودوسر بهتر است با آجیل، دارچین، موز و انواع توت‌ها مانند توت فرنگی و زغال اخته مصرف شود.

گفته می‌شود که افزودن انواع توت‌ها به رژیم غذایی روزانه به حفظ سلامت قلب نیز کمک می‌کند. متخصصان تغذیه توضیح می‌دهند که زغال اخته، تمشک و توت فرنگی با التهاب مبارزه می‌کنند، عملکرد مغز را بهبود می‌بخشند و سطح قند خون را کاهش می‌دهند. خوردن انواع توت‌ها با ماست می‌تواند فواید بیشتری را به همراه داشته باشد. این وعده غذایی به اشباع بدن با پروبیوتیک‌ها، کلسیم و پروتئین کمک می‌کند.

دکتر رابرت دیویس از دانشگاه دلاور نیز خوردن روزانه دانه‌های اسفناج و ریحان را توصیه کرد. او توضیح داد که دو قاشق غذاخوری دانه ریحان حاوی ۱۵ گرم فیبر است - بیش از نیمی از نیاز روزانه یک بزرگسال-. اسفناج سرشار از منیزیم، آهن و آنتی اکسیدان است که باعث کاهش التهاب در بدن، ترمیم عضلات و بهبود کیفیت خواب می‌شود.

منبع: gazeta.ru


12170902
 
پربازدید ها
پر بحث ترین ها

مهمترین اخبار علمی فناوری

علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» رئیس دانشگاه علوم‌پزشکی تهران گفت: شاخص‌های ایران در زمینه مرگ و میر مادران با توجه به اقدامات موثر و هدفمند انجام شده از میانگین (نرم) جهانی بهتر است.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» وزیر بهداشت گفت: در کشور سالانه ۲ هزار کاشت حلزون به صورت کاملا رایگان برای کودکان انجام می‌شود.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» دستیار معاون علمی رئیس‌جمهور از آغاز رسمی طرح آموزش هوش مصنوعی به یک میلیون دانش‌آموز ایرانی خبر داد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» وزیر آموزش و پرورش گفت: برای رسیدن به نظام آموزشی باکیفیت راهی جز اجباری شدن دوره‌ی پیش‌دبستانی وجود ندارد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» رئیس دانشگاه پیام‌نور از تدوین سند راهبردی این دانشگاه با توجه به برنامه هفتم پیشرفت و برنامه‌های اعلامی وزیر علوم خبر داد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» شرایط و جزئیات بیمه تجهیزات الکترونیک ویژه موبایل و لپ‌تاپ دانشجویان وزارت علوم اعلام شد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» «سند ملی توسعه علوم و فناوری‌های کوانتومی» با محوریت استراتژی‌های ۱۰ ساله برای توسعه این حوزه راهبردی تصویب شد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» رئیس دانشگاه آزاد گفت: امیدواریم از مهرماه ۱۴۰۴ بتوانیم در شعبه عراق دانشگاه آزاد پذیرش دانشجو داشته باشیم.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» با لغو برنامه بازگرداندن نمونه‌های مریخی ناسا، پکن به تنها مدعی جدی در این حوزه تبدیل شده است.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» مدیرکل دفتر مدیریت بیماری‌های غیرواگیر وزارت بهداشت، با اشاره به موفقیت ۹۷ درصدی برنامه غربالگری شنوایی در ایران گفت: اکنون کاشت حلزون به صورت رایگان انجام می‌شود.

مشاهده مهمترین خبرها در صدر رسانه‌ها

صفحه اصلی | درباره‌ما | تماس‌با‌ما | تبلیغات | حفظ حریم شخصی

تمامی اخبار بطور خودکار از منابع مختلف جمع‌آوری می‌شود و این سایت مسئولیتی در قبال محتوای اخبار ندارد

کلیه خدمات ارائه شده در این سایت دارای مجوز های لازم از مراجع مربوطه و تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

کلیه حقوق محفوظ است