راهکار‌هایی جادویی برای جلوگیری از نقرس

باشگاه خبرنگاران جوان؛ جواد فراهانی - نوشیدن مقدار زیادی آب به دفع اسید اوریک اضافی از طریق ادرار کمک می‌کند. هیدراتاسیون مناسب نیز از عملکرد کلیه‌ها پشتیبانی می‌کند و باعث می‌شود بدن راحت‌تر از شر اسید اوریک خلاص شود و خطر ابتلا به نقرس و سایر مشکلات مرتبط را کاهش دهد.

با این حال، طبق گفته Money Control، انجام برخی اقدامات نیز می‌تواند به کاهش شدت حملات نقرس کمک کند.

فیبر بیشتری بخورید

رژیم غذایی غنی از فیبر می‌تواند به تنظیم سطح اسید اوریک با جذب آن در جریان خون و کمک به حذف آن از طریق دفع کمک کند. برای ارتقای سطح اسید اوریک سالم، غذا‌های پرفیبر مانند بلغور جو دوسر، میوه‌ها و سبزیجات بخورید.

از خوردن غذا‌ها و نوشیدنی‌های شیرین پرهیز کنید

نوشیدنی‌ها و غذا‌های شیرین شده با فروکتوز همچنین می‌توانند سطح اسید اوریک را افزایش دهند و خطر حملات نقرس را افزایش دهند.

محدود کردن نوشابه ها، شیرینی‌ها و غذا‌های فرآوری شده شیرین می‌تواند کنترل اسید اوریک را تا حد زیادی بهبود بخشد.

ویتامین C مصرف کنید

ویتامین C با بهبود عملکرد کلیه و کاهش تجمع اسید اوریک به کاهش سطح اسید اوریک کمک می‌کند.

از جمله غذا‌های غنی از ویتامین C مانند پرتقال، لیمو، توت فرنگی و فلفل دلمه‌ای می‌تواند به کنترل سطح آن کمک کند.

گیلاس و توت بخورید

ثابت شده است که گیلاس، به ویژه گیلاس ترش، به دلیل خواص ضد التهابی، سطح اسید اوریک را کاهش می‌دهد.

 انواع توت‌ها مانند توت فرنگی و زغال اخته نیز حاوی ترکیباتی هستند که ممکن است به کاهش اسید اوریک کمک کند.

وزن سالم را حفظ کنید

اضافه وزن بدن می‌تواند منجر به افزایش تولید اسید اوریک شود که مدیریت وزن را بسیار مهم می‌کند.

کاهش تدریجی وزن و حفظ یک رژیم غذایی سالم می‌تواند به کاهش سطح اسید اوریک و کاهش خطر حملات نقرس کمک کند.

گیاهانی مانند چای گزنه، قاصدک و زردچوبه دارای خواص ضد التهابی هستند و می‌توانند به کاهش سطح اسید اوریک کمک کنند.

 گنجاندن این دارو‌های طبیعی در رژیم غذایی می‌تواند مدیریت اسید اوریک را در طول زمان پشتیبانی کند.

منبع: العربیه