گوناگون 03:10 - 14 مرداد 1400

مصرف میوه و سبزیجات با زوال حافظه مقابله می کند

به گزارش خبرنگار مهر به نقل از ساوند هلث، میوه‌ها و سبزیجات رنگ روشن دارای مواد شیمیایی تقویت کننده سلامتی به نام فلاونوئیدها هستند که بیشترین منبع آن پرتقال، بلوبری، توت فرنگی و سیب است.

این تحقیقات نشان داد افرادی که روزانه ۶۰۰ میلی گرم فلاونوئید مصرف می‌کنند، ۲۰ درصد کمتر در معرض زوال شناختی قرار دارند. از اینرو محققان افراد را به مصرف مواد خوراکی زیر توصیه می‌کنند.

توت فرنگی منبع عالی ویتامین C و سرشار از آنتی اکسیدان است که ممکن است برای سلامت قلب و قند خون مفید باشد.

سیب سدیم کمی دارد و می‌تواند کلسترول را کاهش دهد. آنها منبع خوبی از فیبر هستند و یک عدد سیب به طور متوسط حاوی ۱۰۰ کالری است.

بلوبری سرشار از پتاسیم است، می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی و سرطان را کاهش دهد و همچنین ضد التهاب است.

پرتقال سرشار از ویتامین C و همچنین مواد معدنی و آنتی اکسیدان است. آنها خطر بیماری قلبی و سنگ کلیه را کاهش می‌دهند.

فلفل سبز یک ماده غذایی سرشار از آهن است، به این معنی که مصرف منظم آن در وعده‌های غذایی می‌تواند از کم خونی و فقر آهن جلوگیری کرده و آن را درمان کند.

توت سیاهحاوی مواد مغذی از جمله پتاسیم، منیزیم و کلسیم و همچنین ویتامین‌های A ، C ، E و بیشتر ویتامین‌های گروه B است.

گیلاس سرشار از آنتی اکسیدان، منبع خوبی از فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی از جمله پتاسیم، کلسیم و اسید فولیک است.

کرفس دارای ۱۲ ماده مغذی آنتی اکسیدانی در یک ساقه است و از سلول‌ها، عروق خونی و اندام‌ها در برابر آسیب لکسایشی محافظت می‌کند.

گلابی سرشار از آنتی اکسیدان های ضروری، ترکیبات گیاهی سالم و فیبر غذایی است. آنها فاقد چربی و کلسترول هستند.

هویج منبع خوبی از فیبر، ویتامین K۱، پتاسیم و آنتی اکسیدان‌ها است. آنها همچنین با کاهش کلسترول مرتبط هستند.

لیموترش حاوی مقدار زیادی ویتامین C است. ممکن است به کاهش وزن کمک کرده و خطر بیماری‌های قلبی، کم خونی و سرطان را کاهش دهد.

انبهیک میان وعده عالی کم کالری است که سرشار از مواد مغذی از جمله ویتامین A ، E ، K ، B۶ و B۵ است.

سیب زمینی شیرین سرشار از فیبر و ویتامین‌ها و مواد معدنی متعددی مانند آهن، کلسیم، سلنیوم، ویتامین B و ویتامین C است.

زردآلو کالری کم و آنتی اکسیدان بالایی دارد که با رادیکال‌های آزاد مقابله می‌کند. نوع خشک شده آن به عنوان یک میان وعده سالم عالی است.

ملون کالری و چربی کمی دارد، همچنین دارای ویتامین‌های ضروری از جمله C و مواد معدنی، به علاوه میزان زیادی آب است.

بادمجان می‌تواند منبع عالی فیبر و همچنین ویتامین B۱ و B۶ و پتاسیم باشد.

هندوانه برای رفع تشنگی بسیار مفید است و حاوی اسید آمینه‌ای به نام سیترولین است که می‌تواند فشار خون شما را کاهش دهد.

آلو با وجود ترکیبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی از جمله منیزیم، می‌تواند به کاهش استرس و خستگی کمک کند.

انگورمملو از مواد مغذی از جمله ویتامین C ، K و B۶ است. آنها همچنین دارای پتاسیم برای تنظیم سیگنال‌های عصبی هستند.

آب پرتقال، نوشیدن یک لیوان کوچک در حد متعادل می‌تواند مقدار زیادی ویتامین C و همچنین افزایش پتاسیم را برای شما به ارمغان بیاورد.

آب گریپ فروت حاوی منیزیم، کلسیم و ویتامین A است که برای حفاظت از سیستم ایمنی بدن و سلامت پوست و چشم مهم است.

 
پربازدید ها
پر بحث ترین ها

مهمترین اخبار گوناگون

گوناگون
«خبرگزاری مهر» دریافت 15 MB به گزارش مهر، به مناسبت اربعین حسینی مراسم تعزیه خوانی در مناطق مختلف شهر کرمان برگزار شد. ...
گوناگون
«خبرگزاری مهر» دریافت 30 MB به گزارش خبرنگار مهر، ولایتمداران و عزاداران حسینی در کنار همرزمان شهید سلیمانی در شب اربعین با حضور در گلزار شهدا در مراسم نوpه خوانی شرکت کردند. ...
گوناگون
«خبرگزاری مهر» دریافت 15 MB به گزارش خبرنگار مهر، کرمانی‌ها با برپایی خیمه و موکب مجاور مرقد شهید حاج قاسم سلیمانی شب اربعین به عزاداری پرداختند. ...
گوناگون
«خبرگزاری مهر» دریافت 74 MB به گزارش خبرگزاری مهر، همزمان با اربعین حسینی نماهنگ آذری «آی باتدی» در شرح حال واقعه کربلا به همت هنرمندان و حوزه هنری استان اردبیل تولید شد مشخصات اثر: شعر: مرحوم تاج الشعرا یحیوی تنظیم و آهنگسازی: امین رسو...
گوناگون
«خبرگزاری مهر» به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از وزارت بهداشت، دکتر بهرام عین اللهی در این حکم یادآور شده است: «خدمتگزاری در نظام مقدس جمهوری اسلامی ایران فرصتی مغتنم و نعمتی بزرگ است که خداوند متعال به بندگان خویش اعطاء فرموده و شکر نعمت است که از این فرصت گرا...
گوناگون
«خبرگزاری مهر» محمد کریمیان در گفتگو با خبرنگار مهر اظهار داشت: با توجه به اینکه بازگشت زائران از مرز مهران انجام می‌گیرد، اقدامات بهداشتی در این مرز بیشتری می‌شود تا این جابجایی جمعیت منجر به افزایش دوباره بیماری در استان نشود. وی افزود: بر همین اساس زائر...
گوناگون
«خبرگزاری مهر» به گزارش خبرگزاری مهر، مرکز روابط عمومی و اطلاع رسانی وزارت بهداشت اعلام کرد: تا کنون ۳۵ میلیون و ۴۹۱ هزار و ۷۲۷ نفر دوز اول واکسن کرونا را دریافت کرده‌اند. بر اساس همین گزارش، ۱۵ میلیون و ۴۶۷ هزار و ۲۵۵ نفر نیز دوز دوم را تزریق کرده‌اند و م...
گوناگون
«خبرگزاری مهر» به گزارش خبرنگار مهر، محمد نوذری شامگاه یکشنبه در گفتگوی خبری اظهار کرد: اربعین امسال قرار بود که تعداد ۶۰ هزار نفر زائر از طریق مرز هوایی به عتبات عالیات تردد داشته باشند اما متاسفانه تعداد زیادی از هم وطنان از اقصی نقاط کشور به مرز مهران مراج...
گوناگون
«خبرگزاری مهر» به گزارش خبرنگار مهر، حجت الاسلام والمسلمین رضا نوری یک شنبه شب در مراسم عزاداری اربعین حسینی که در دهکده مقاومت بسیج بجنورد برگزار شد، اظهار کرد: امام حسین ویژگی‌های خاص و ویژه‌ای دارد که حتی دیگر ائمه و پیامبران نیز از آن بی بهره هستند. ام...
گوناگون
«خبرگزاری مهر» به گزارش خبرگزاری مهر، سازمان هواپیمایی کشوری اعلام کرد که عملیات بازگشت زائران اربعین حسینی از روز ششم مهر آغاز می‌شود و تا ۱۰ مهر ادامه دارد. براین اساس، با اختصاص ۲۷۰ پرواز از شهرهای بغداد و نجف به مقاصد تهران، مشهد، ساری، یزد، زاهدان، تب...

مشاهده مهمترین خبرها در صدر رسانه‌ها

تبلیغات متنی (ویژه)

تبلیغات متنی

























































صفحه اصلی | درباره‌ما | تماس‌با‌ما | تبلیغات | حفظ حریم شخصی

تمامی اخبار بطور خودکار از منابع مختلف جمع‌آوری می‌شود و این سایت مسئولیتی در قبال محتوای اخبار ندارد

کلیه خدمات ارائه شده در این سایت دارای مجوز های لازم از مراجع مربوطه و تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

کلیه حقوق محفوظ است