گوناگون 08:44 - 03 مهر 1397
همشهری آنلاین نکته بهداشتی: حفظ کلسترول خون در حد طبیعی
اگر میزان کلسترول خونتان بالا باشد، در معرض خطر دچار شدن به شماری از مشکلات قلبی هستید، از جمله حمله قلبی و سکته مغزی.
برای کنترل میزان کلسترول خونتان به این توصیه‌ها توجه کنید:
- غذاهای سالمی بخورید که میزان فیبرشان بالا باشد. مصرف غذاهای حاوی مقدار زیاد چربی‌های اشباع شده یا چربی‌های ترانس، قند و نمک را محدود کنید.
- دست کم دو ساعت و نیم در هر هفته ورزش با شدت متوسط انجام دهید.
- سیگار نکشید.
- در صورت لزوم با تجویز پزشک برای حفظ میزان طبیعی کلسترول خونتان دارو مصرف کنید.
9918361
