ورزشی 05:35 - 27 تیر 1398
استادیار پژوهشگاه علوم ورزشی و تربیت بدنی معتقد است پیاده‌روی ملایم و تمرینات کششی بهترین تمرینات ورزشی پس از زایمان برای کاهش وزن است.

پیاده‌روی ملایم و تمرینات کششی بهترین تمرینات ورزشی بعد از زایمان

دکتر معصومه هلالی‌زاده در گفت وگو با ایسنا، اظهار کرد: یکی از رویکرد اشتباهی که در مورد زنان باردار وجود دارد این است که اگر کسی قبل از بارداری فعالیت ورزشی نداشته باشد در دوران بارداری نیز باید غیرفعال باشد، در حالی که منابع معتبر می‌گویند زنان باردار در صورتی که منعی برای انجام فعالیت ورزشی نداشته باشند، از همان ۳ماهه اول باید فعالیت ورزشی منسجم خود را شروع کنند.

وی گفت: انجام فعالیت ورزشی در دوران بارداری سبب می‌شود تا زنان کمتر با مشکل دیابت، فشار خون بالا و کمردرد مواجه شوند. در حقیقت یکی از عوامل دیابت دوران بارداری بی‌تحرکی است که بعد از زایمان نیز به طور مزمن در فرد باقی می‌ماند. متاسفانه براساس آمارهای بدست آمده میانگین فعالیت بدنی در زنان به ویژه در دوران بارداری بسیار کم است و اکثراً تصور می‌کنند که در این دوران باید بیشتر استراحت کنند تا به فعالیت ورزشی بپردازند در حالی که همین مساله سبب بروز مشکلات اسکلتی _ عضلانی و بیماریهای ناشی از فشار خون بالا و… بعد از زایمان می‌شود.

استادیار پژوهشگاه علوم ورزشی و تربیت بدنی در پاسخ به این پرسش که زنان بعد از زایمان از چه زمانی می‌توانند به فعالیت ورزشی بپردازنند، تصریح کرد: اگر زایمان طبیعی و در شرایط ایده‌ال صورت گرفته باشد بعد از ۶ هفته استراحت فرد می‌تواند تمرینات ورزشی خود را به صورت پیاده‌روی آرام ۱۲۰ گام در دقیقه و همچنین تمرینات کششی را آغاز کند تا کم کم به وزن طبیعی خود بازگردد. البته این تمرینات باید زیر نظر متخصصان فیزیولوژیست انجام شود تا فرد دچار مشکل نشود.

هلالی زاده در پایان گفت: یکی از عواملی که در کاهش وزن بعد از زایمان تاثیر زیادی دارد، آب درمانی و تمرینات آبی است که سبب استحکام استخوان‌ها، مفاصل و افزایش آمادگی جسمانی فرد می‌شود. البته انجام تمرینات آبی ۳ ماه بعد از زایمان و آن هم تحت نظر متخصصان مناسب است.

انتهای پیام

 
پربازدید ها
پر بحث ترین ها

مهمترین اخبار ورزشی

ورزشی
«خبرگزاری ایسنا» مدیرعامل استقلال می‌گوید برخی از دوستان از گوشه و کنار می خواهند این تیم را به حاشیه ببرند.
ورزشی
«خبرگزاری ایسنا» رئیس فدراسیون بسکتبال گفت: هر بار که ما مطالبه‌ای از فدراسیون جهانی داریم یک بدهکاری برای ما ایجاد می‌شود. مثلا یکی درباره بازیکنان خارجی است که می‌آیند وارد ایران می‌شوند.
ورزشی
«خبرگزاری ایسنا» سرمربی پرسپولیس می‌گوید تیمش آمادگی لازم را برای هفته اول مسابقات لیگ برتر دارد.
ورزشی
«خبرگزاری ایسنا» سرمربی پرسپولیس می‌گوید تیمش آمادگی لازم را برای هفته اول مسابقات لیگ برتر دارد.
ورزشی
«خبرگزاری ایسنا» تیم ملی تیراندازی ایران با ۱۰ ورزشکار ۲۸ مردادماه تهران را به مقصد مسابقات جام جهانی برزیل ترک می‌کند.
ورزشی
«خبرگزاری ایسنا» نمایندگان اسکی ایران با قرار گرفتن در جایگاه‌های هفتم و سیزدهم به کار خود در مسابقات جهانی اسکی روی چمن پایان دادند.
ورزشی
«خبرگزاری ایسنا» باشگاه یوونتوس با نیکمت‌نشینی ماریو مانژوکیچ و گونسالو ایگواین ۴۰۰ گل خود را کنار گذاشت.
ورزشی
«خبرگزاری ایسنا» احسان قائم مقامی توانست عنوان سومی مسابقات شطرنج آزاد مالزی را کسب کند و ریتینگ بین‌المللی خود را ۵.۱ واحد افزایش دهد.
ورزشی
از روز ۳۰ مردادماه و برای حضور در رقابت های جهانی
«خبرگزاری ایسنا» اردوی تیم ملی کشتی آزاد بزرگسالان برای حضور در رقابت های جهانی، روزهای ۳۰ مرداد تا ۱۱ شهریورماه در محل خانه کشتی عبدالله موحد تهران برگزار می شود.
ورزشی
«خبرگزاری ایسنا» در جریان مجمع سالانه فدراسیون بسکتبال جر و بحثی بین رئیس فدراسیون و بازرس مجمع بوجود آمد.

مشاهده مهمترین خبرها در صدر رسانه‌ها

تبلیغات متنی (ویژه)

تبلیغات متنی
















تعمیرات لوازم خانگی بوش



















طراحی حرفه ای لوگو




صفحه اصلی | درباره‌ما | تماس‌با‌ما | تبلیغات | حفظ حریم شخصی

تمامی اخبار بطور خودکار از منابع مختلف جمع‌آوری می‌شود و این سایت مسئولیتی در قبال محتوای اخبار ندارد

کلیه خدمات ارائه شده در این سایت دارای مجوز های لازم از مراجع مربوطه و تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

کلیه حقوق محفوظ است