ورزشی 05:35 - 27 تیر 1398
استادیار پژوهشگاه علوم ورزشی و تربیت بدنی معتقد است پیاده‌روی ملایم و تمرینات کششی بهترین تمرینات ورزشی پس از زایمان برای کاهش وزن است.

پیاده‌روی ملایم و تمرینات کششی بهترین تمرینات ورزشی بعد از زایمان

دکتر معصومه هلالی‌زاده در گفت وگو با ایسنا، اظهار کرد: یکی از رویکرد اشتباهی که در مورد زنان باردار وجود دارد این است که اگر کسی قبل از بارداری فعالیت ورزشی نداشته باشد در دوران بارداری نیز باید غیرفعال باشد، در حالی که منابع معتبر می‌گویند زنان باردار در صورتی که منعی برای انجام فعالیت ورزشی نداشته باشند، از همان ۳ماهه اول باید فعالیت ورزشی منسجم خود را شروع کنند.

وی گفت: انجام فعالیت ورزشی در دوران بارداری سبب می‌شود تا زنان کمتر با مشکل دیابت، فشار خون بالا و کمردرد مواجه شوند. در حقیقت یکی از عوامل دیابت دوران بارداری بی‌تحرکی است که بعد از زایمان نیز به طور مزمن در فرد باقی می‌ماند. متاسفانه براساس آمارهای بدست آمده میانگین فعالیت بدنی در زنان به ویژه در دوران بارداری بسیار کم است و اکثراً تصور می‌کنند که در این دوران باید بیشتر استراحت کنند تا به فعالیت ورزشی بپردازند در حالی که همین مساله سبب بروز مشکلات اسکلتی _ عضلانی و بیماریهای ناشی از فشار خون بالا و… بعد از زایمان می‌شود.

استادیار پژوهشگاه علوم ورزشی و تربیت بدنی در پاسخ به این پرسش که زنان بعد از زایمان از چه زمانی می‌توانند به فعالیت ورزشی بپردازنند، تصریح کرد: اگر زایمان طبیعی و در شرایط ایده‌ال صورت گرفته باشد بعد از ۶ هفته استراحت فرد می‌تواند تمرینات ورزشی خود را به صورت پیاده‌روی آرام ۱۲۰ گام در دقیقه و همچنین تمرینات کششی را آغاز کند تا کم کم به وزن طبیعی خود بازگردد. البته این تمرینات باید زیر نظر متخصصان فیزیولوژیست انجام شود تا فرد دچار مشکل نشود.

هلالی زاده در پایان گفت: یکی از عواملی که در کاهش وزن بعد از زایمان تاثیر زیادی دارد، آب درمانی و تمرینات آبی است که سبب استحکام استخوان‌ها، مفاصل و افزایش آمادگی جسمانی فرد می‌شود. البته انجام تمرینات آبی ۳ ماه بعد از زایمان و آن هم تحت نظر متخصصان مناسب است.

انتهای پیام

 
پربازدید ها
پر بحث ترین ها

مهمترین اخبار ورزشی

ورزشی
«خبرگزاری ایسنا» با اعلام کمیته داوران، اسامی داوران قضاوت کننده در دیدارهای هفته پانزدهم لیگ برتر فوتبال مشخص شد.
ورزشی
«خبرگزاری ایسنا» رقیب مطرح سهراب مرادی و کیانوش رستمی رکورد دوضرب جهان را در مسابقات گزینشی المپیک نشکست.
ورزشی
«خبرگزاری ایسنا» دبیر کل کمیته ملی پارالمپیک در پاسخ به اظهارات دبیر کل کمیته ملی المپیک گفت: اجازه دهید حکمتان خشک شود، سپس درباره جانبازان و معلولان اظهار نظر کنید.
ورزشی
«خبرگزاری ایسنا» کیکاوس سعیدی گفت: ادعای افزایش تخصیص ۳۰ میلیارد تومان بودجه برای المپیک ۲۰۲۰ به کمیته ملی المپیک کذب محض است و انتظار می رود عزیزانی که به مبانی بودجه آشنایی ندارند از اظهار نظر در این باره خودداری نمایند.
ورزشی
«خبرگزاری ایسنا» یک بازیکن پیشین تیم فوتبال پرسپولیس اعتقاد دارد با وجود بازی‌های خوب ترابی برای این تیم، پرسپولیس هیچ‌وقت به فرد متکی نبوده است.
ورزشی
جلسه کادرفنی کشتی با کمیته ملی المپیک
«خبرگزاری ایسنا» رئیس فدراسیون کشتی بهمراه کادر فنی تیم های ملی کشتی آزاد و فرنگی با حضور در محل کمیته ملی المپیک نشست هماهنگی را با رئیس و مسئولین کمیته ملی المپیک برگزار کردند.
ورزشی
«خبرگزاری ایسنا» دارنده مدال‌های نقره و برنز جهان پس از کسب سهمیه المپیک خواستار حمایت هر چه بیشتر مسئولان ورزش از تکواندو شد و گفت: برای کسب بهترین مدال تمرین می‌کنم و امیدوارم به اهدافمان در المپیک برسیم.
ورزشی
«خبرگزاری ایسنا» باشگاه چلسی از گلزنی سسار آسپیلیکوئتا بهره برد تا مهاجم یوونتوس را مسخره کند.
ورزشی
«خبرگزاری ایسنا» دو بانوی بدمینتون باز ایران ازجدول انفرادی مسابقات بنگلادش حذف شدند.
ورزشی
«خبرگزاری ایسنا» بانوی شطرنج‌باز ایران در دور هشتم مسابقات بین‌المللی اسپانیا توانست حریف هندی اش را شکست دهد.

مشاهده مهمترین خبرها در صدر رسانه‌ها

تبلیغات متنی (ویژه)

تبلیغات متنی


زندگی سالم و موفق








































صفحه اصلی | درباره‌ما | تماس‌با‌ما | تبلیغات | حفظ حریم شخصی

تمامی اخبار بطور خودکار از منابع مختلف جمع‌آوری می‌شود و این سایت مسئولیتی در قبال محتوای اخبار ندارد

کلیه خدمات ارائه شده در این سایت دارای مجوز های لازم از مراجع مربوطه و تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

کلیه حقوق محفوظ است