اما خب تفریح، مسافرت و حتی خرید را دوست دارند و البته که بدون هیچ فکری، به موقع صبحانه، ناهار و شام و حتی عصرانه‌شان را می‌خورند چون این‌ها جزیی از برنامه‌های روزانه‌شان است. تحرک‌داشتن و ورزش در نوجوانی حکم همین خوردن منظم غذا را دارد؛ به همین سادگی.
سراغ تعدادی از نوجوانان می‌رویم و در این‌باره از آن‌ها سؤال می‌کنیم. به جواب‌هایی کم و بیش شبیه هم می‌رسیم مثلاً: «بعد از آخرین روز امتحان آن‌قدر خسته می‌شویم که حتی فکرکردن به یک برنامه‌ی جدید آزاردهنده است، ورزشی و غیرورزشی هم ندارد.» و یا این: «بابا بزارین عرقمون خشک بشه، بعد.» و یا: «همین روزا شروع می‌شه و ما مجبوریم تابستون هم کلاس بریم.» البته موارد نادری هم هستند که می‌گویند: «بله، برنامه‌ریزی‌هایی برای رفتن به کلاس داریم.»
ما هم می‌گوییم حالا که دوست ندارید حتی کلاس ورزشی بروید، مشکلی نیست. کلی فضای مناسب برای ورزش‌های شهری در بوستان‌ها و برخی از فرهنگ‌سراها وجود دارد که نیازی به ثبت‌نام ندارد و اجباری در کار نیست و هروقت دوست داشتید می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید.
البته اول باید به این نقطه برسیم که لازم است ورزش کنیم. افراد زیادی هستند که روزانه به جمع‌آوری و پیگیری اخبار ورزشی، نتایج مسابقات باشگاه‌ها، مدال‌ها و ... مشغول‌اند ولی در طول روز حتی 20 دقیقه هم ورزش نمی‌کنند.
این افراد غافل‌اند که ورزش در نوجوانی علاوه بر این‌که به کنترل وزن کمک می‌کند تأثیر زیادی در تناسب و زیبایی اندام دارد و تحقیقات نشان داده که تأثیر ورزش، بررشد و نمو استخوان‌ها چشم‌گیر است. علاوه بر این، در سلامت روحی و فکری نوجوانان هم نقش دارد.
* * *
ای بابا فرار نکنید! قرار نیست در مدرسه‌ی فوتبال یا کلاس‌های مختلف ورزشی ثبت‌نام کنیم. گفتیم که در تابستان می‌توان بدون ثبت‌نام ورزش کرد؛ به این می‌گویند ورزش شهروندی، یعنی ورزشی که همه‌ی شهروندان امکان انجام آن را داشته باشند.
ورزش شهروندی فقط تمرین‌های ورزشی صبح زود مردان و زنان مسن در بوستان‌ها نیست.
کمی به اطرافتان دقت کنید؛ می‌توان بدون هزینه، به خانه‌های دوچرخه رفت و در مسیرهای دوچرخه‌سواری و یا در بوستان‌ها دوچرخه‌سواری کرد، می‌توان با دستگاه‌های ورزشی بوستان‌ها، هرروز و در ساعت مشخصی ورزش کرد، می‌توان از میزهای تنیس روی میز استفاده کرد و یا حتی فوتبال‌دستی یا شطرنج بازی کرد.
در بعضی محله‌ها زمین‌های فوتبال، والیبال و اسکیت هم وجود دارد. اصلاً همه‌ی این‌ها به کنار وقتی فکر کنیم که قرار نیست در یک رشته‌ی ورزشی قهرمان شویم حتی پیاده‌روی منظم هم می‌تواند ورزش باشد.
وقتی از ورزش می‌گوییم فقط بحث حرفه‌ای و قهرمانی آن مطرح نیست از همین ورزش‌های ساده و روزمره بلکه مانند راه‌رفتن، دویدن و... هم می‌توانیم به وزن مناسب و سلامت عمومی برسیم.
عکس: محمود اعتمادی
9285339
